哺乳期掉发严重吃什么(哺乳期掉头发厉害吃什么)
相信目前很多小伙伴对于哺乳期掉头发厉害吃什么都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期掉头发厉害吃什么相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
生育是女性人生之中最重大的事情之一。很多女性生产过后总是会出现掉头发的情况,而且绝大多数都会掉头发非常严重。那么哺乳期掉头发是怎么回事呢?其实女性哺乳期掉头发是可以通过适当的饮食调理得到改善的,那么女性哺乳期掉头厉害吃什么好呢?
一、哺乳期掉头发是怎么回事
哺乳期掉头发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调,不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食,造成营养不良,头发也容易折断、脱落。
另外,哺乳期掉头发还与精神因素明显相关,有的女性在生完孩子后会出现一种心理落差,导致情绪低落,郁郁寡欢,植物神经功能紊乱,控制头皮血管的神经亦失调,使头皮供血减少,以致毛发营养不良而脱落。
二、哺乳期掉头发吃什么好
补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
本文介绍了哺乳期女性掉头发的具体原因,也介绍了哺乳期掉头发应该多吃一些的食物。如果你是一位正在经历着哺乳期掉头发烦恼的女性,如果你想要让自己的头发更加健康,掉头发的情况可以得到改善,那么本文介绍的这些营养物质一定要多多摄入才行哦。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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