产后哺乳期多久可以跑步减肥（哺乳期可以跑步减肥吗）

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减肥大业总是围绕着很多人， 就算是处于哺乳期的妈妈们也不例外，因为怀孕的时候宝宝需要营养，所以需要摄入比较多能量，导致哺乳期的妈妈们一直处于肥胖状态，怎么减肥成为了她们头疼的事情，那么，哺乳期可以跑步减肥吗？让我们一起来了解一下。

哺乳期可以跑步减肥吗

哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。其实，只要适度运动就不会出现这种情况。

跑步减肥注意事项

哺乳期在进行运动减肥时，要注意运动的强度和运动的时间，一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，体内分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感。运动时间的话，一般建议运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果。

通过以上内容，我们可以知道，作为一名正在哺乳期的妈妈来说，减肥是一件很大的事情，选择跑步减肥方式是可以的，不过在运动的时候，需要注意运动的时间和强度，千万不能过于追求迅速减肥，急于求成，影响了乳汁分泌，造成宝宝口粮短缺。

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