水果减肥食谱一周瘦平常水果（吃一个月水果减肥食谱）

相信目前很多小伙伴对于吃一个月水果减肥食谱都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与吃一个月水果减肥食谱相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

关于减肥，不少女性朋友都是选择节食减肥来实现的，但是节食减肥并不等于单纯地减少食物的摄入，对于食物种类的选择也很有讲究。网上有流传着一个月吃水果成功减肥的案例，那么大家知道这些成功案例都是选择什么水果作为减肥食谱吗？

吃一个月水果减肥食谱

食谱一：

早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

食谱二：

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

食谱三：

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

吃水果减肥注意事项

一、选择含糖量少的水果

选择水果减肥的时候应该选择吃含糖量较少的水果，避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。

二、水果食用量不宜过多

吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积，一定要控制水果的食用量。

虽然是水果减肥食谱，但是并不是单纯地只把水果当作食物，一定要搭配其他食物才能够健康有效地进行减肥。想要减肥的女性朋友，除了水果的种类之外，食用水果的时间也很关键，应该尽量选择吸收率降低的时间来食用，大家要记得哟！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。