孕早期饮食食谱大全图片（孕早期饮食食谱大全）

相信目前很多小伙伴对于孕早期饮食食谱大全都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕早期饮食食谱大全相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕早期是准妈妈非常注重保护自己的时期，然而，在这个阶段的准妈妈，由于出现早孕反应，恶心、孕吐的反应让准妈妈对食物没有了多大的兴趣，但是为了胎儿的营养供给，准妈妈还是会重视孕早期饮食的。接下来，就让妈妈网百科带你看看孕早期饮食食谱大全吧！

孕早期饮食食谱大全

在孕早期，其实吃的食物中，最好是含有叶酸、钙、蛋白质、铁等营养物质。如果可以的话，要避免吃比较难消化的食物。孕早期饮食食谱的推荐如下：

1.菠菜炒鸡蛋

做法：鸡蛋150克、菠菜300克、盐3克、大葱5克、姜2克、植物油40克，先将菠菜洗净后切段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用，然后将鸡蛋加盐、植物油在碗中打散，将葱、姜切成末待用。接着，热锅放下葱姜末爆香，而后倒入鸡蛋，差不多时可以加入菠菜、盐炒至有香味溢出即可。

2.木耳炒瘦肉

做法：准备猪肉250克、鸡蛋2个、木耳25克、黄花菜25克、油菜150克以及酱油、糖、葱、盐各适量、淀粉10克。而后将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，并且放入热油锅中炒熟备用。然后将鸡蛋打散加盐炒熟备用，把发好的木耳和黄花切小，用热油锅炒片刻后，加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最后加葱花，勾芡搅匀即可出锅。

3.花生猪蹄汤

做法：准备猪蹄1只、花生仁100克、冬菇15克、盐8克、鸡粉2克。将猪蹄处理干净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗净。待锅内水烧开后，投入猪蹄，用中火煮尽血水，然后放入花生仁、冬菇，调入盐、鸡粉炖约1小时后即可。

孕早期饮食注意事项

不过，在制作美味的食物同时，准妈妈要知道哪些东西是不能吃的。如螃蟹、甲鱼等，因为这些食物比较凉，吃了可能会发生流产、早产。另外，及时是可以食用的东西，也不宜吃多，应该把握好每个孕早期每月的营养均衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。