月经期间的饮食注意（月经期间注意事项饮食）

相信目前很多小伙伴对于月经期间注意事项饮食都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与月经期间注意事项饮食相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

月经是女性每个月的例假。在例假来的时候，女性的身体较以往抵抗力更弱，不好好注意很容易生病，特别是在饮食上。月经期间在饮食上也有一些注意事项，妈网为大家列出来。

月经期间注意事项饮食

忌辛辣生冷

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

不喝汽水

不少女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

少吃高糖高脂

月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

忌咸食

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

那在月经期间饮食上应多吃什么好？有什么饮食上的建议？

月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

总之，月经期间女性的身体比较脆弱，在饮食上要多加注意，多注意补血，不吃辛辣生冷，忌高糖高脂、咸食，少喝汽水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。