女生痛经吃什么好点(女孩子痛经吃什么好)
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柔弱的女孩子,最怕的就是痛经。如果在来月经的时候发生痛经的话,简直像是要了女孩子的命一般。而且,如果长期有痛经的话,可能会影响到以后的生育问题。因此,女孩子发现有痛经,建议从饮食开始。那么,女孩子痛经吃什么好?
女孩子痛经吃什么好
痛经往往是因为子宫收缩,或者是局部缺血才引发神经精神性疼痛,因此在饮食方面应该多吃些补品来调理。不过,进补的话,尽量是选择在月经后进行,不宜在月经期间进行。
1.含铁元素较高的食物,多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等,这些食物也比较容易被人体吸收。
2.多吃些富含维生素E的食物,特别是有四肢乏力、精神紧张等症状伴随时,可以吃些新鲜蔬菜、豆类食物来改善。
3.除了要补血,活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等这些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能,可以有效地缓解痛经。
4.如果在痛经的时候还有手脚冰冷的情况,建议吃些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等,可以驱寒保暖。
5.若有脸色苍白、头晕头痛的症状的,可以试试吃些红糖、猪肉、龙眼等食物,可以有助于改善痛经的情况。
女孩子痛经饮食禁忌
不过,在痛经期间或者是在来月经期的前后期,都要注意哪些食物不能吃的。因为本来就有痛经的女孩子,如果再吃些容易诱发痛经的食物,则来月经时就会痛不欲生。
1.忌吃冰冷食物。月经期间最重要的是保暖,如果再吃些冰冷食物的话,会加重痛经的程度,而且有引发月经量增加的可能。
2.忌吃辛辣食物。虽然说有些地方会有吃辛辣的习惯,但是在月经期间还是不要吃辣的为好,特别是有痛经的女孩子,吃辣会刺激到子宫,导致神经过敏而诱发痛经。
3.寒性食物,本来有痛经的女孩子身体就会带有一点点寒气,如果这个时候再吃些寒性的食物,如白芽菜、白萝卜等,则也会导致女孩子在来月经时感觉手脚冰冷等情况。
女孩子痛经缓解方法
除了在饮食方面注意以外,其实还有很多方面是需要注意的。在月经前,女孩子不应该熬夜,而是应该保证充分的睡眠时间。如果在上班期间吹空调的话,应该多带一件衣服过去,以免午休的时候着凉。
其次,下班之后或者是休息时间时,可以适当地做下运动来调节身体血液的循环,从而让女孩子在来月经时不会发生痛经的情况。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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