睡前瘦小腿方法图片（睡前瘦小腿方法）

相信目前很多小伙伴对于睡前瘦小腿方法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与睡前瘦小腿方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

拥有一双又长又细的大长腿可以说是每个女孩子的追求和梦想。很多女孩子都苦于肌肉腿，萝卜腿，都很想瘦小腿。很想跑步瘦小腿，又很怕跑完长小腿肌肉。其实不会的，这种担心是多余的。现在，小编就为大家介绍几个睡前瘦小腿方法，希望对大家瘦小腿有所帮助哦。

第一，调整睡觉姿势

如果是水肿型腿胖的人，小编推荐大家一种瘦腿方法，可以通过调整睡觉时的姿势来达到瘦腿。比如在双腿的下方垫一个垫子或者枕头等东西，使腿部高于心脏即可，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。

第二，冷热水交替冲洗法

在洗澡时采取站立式的姿势，然后用冷热水交替冲洗法可以有助于瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮腿按摩。这样反复几次，具有强化血管肌肉的作用，可以很好地促进腿部的血液循环，消除腿部浮肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

第三，睡前泡脚

睡前泡脚不仅能放松身心，有益睡眠，同时也是一个很好的瘦腿方法，尤其适合气血虚弱型的女生。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖，在水中加入姜片驱寒效果会更佳。

第四，瘦腿精油按摩

在睡前洗完澡或泡完脚后，可以用瘦腿精油对腿部进行涂抹按摩。取适量的精油，双手搓热后在腿上涂上精油，一边涂抹一边按摩，用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。可以加速血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，并且能去除小腿浮肿，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

第五，睡前瘦腿运动

仰卧抬腿

1）仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起；

2）用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

压腿拉伸

1）坐在床上，双腿伸直，脚掌向前压；

2）双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉；

3）然后慢慢恢复1状态；

4）此动作重复做8次。

这两个动作都非常简单，长期坚持可以紧实腿部肌肉，拉伸腿部，使腿部线条更加纤细优美。但要注意的是，睡前运动时间不宜太长，15-30分钟之内即可。睡前瘦腿运动的目的是让我们保证更强效的睡眠质量，以达到提高身体机能，加速减肥的效果。如果持续时间过长，就会让人体的生物钟混乱，这样不仅影响睡眠质量，减肥效果也不会明显。

以上便是小编为大家介绍的几种瘦小腿方法，想要瘦小腿的朋友，可以尝试一下小编介绍的方法哦。凡事贵在坚持，坚持就是胜利，只要坚持就一定可以收获成功的。千万不要三天打鱼两天晒网。今天小编就为大家介绍到这里啦，谢谢大家啦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。