儿童肥胖如何减肥10岁(儿童肥胖如何减肥)
相信目前很多小伙伴对于儿童肥胖如何减肥都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与儿童肥胖如何减肥相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
随着生活水平的不断提高,不少儿童都存在肥胖的现象。众所周知,儿童肥胖的话,容易引发多种疾病,不利于儿童的健康,所以,孩子过度肥胖就应该使用正确的方法来减肥,以达到控制正常体重的目的。那么,儿童肥胖如何减肥呢?
少吃多餐
孩子饿了就让他吃,一天多吃几餐也没问题,但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食,多吃蔬果类的食物。
减少高热量食物摄入
现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养,又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
吃饭要细嚼慢咽
孩子进餐速度过快食量会逐渐增加,要求养成细嚼慢咽的进食习惯,以减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西,那么家长要及时阻止,找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。
多做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能,又有助孩子生长发育。因此,平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动,这时候家长不要听之任之,而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同,孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。
以上就是关于儿童肥胖如何减肥的相关内容介绍,上面为大家介绍了四种减肥方法,分别是少吃多餐、减少高热量食物摄入、吃饭要细嚼慢咽以及多做有氧运动。建议家长朋友督促孩子做到以上四点,可以起到较好的减肥效果。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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