孕期怎样缓解胀气(如何缓解孕期胀气)
相信目前很多小伙伴对于如何缓解孕期胀气都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与如何缓解孕期胀气相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
如果有一桌丰富的菜肴放在眼前时,相信没有几个人能够抵挡住这样的诱惑。不过,有的人因为拼命吃,因此肚子里就会感觉到胀胀的,久而久之,可能会觉得肚子有胀气。对于孕妇来讲,胀气是非常难受的,那么如何缓解孕妇孕期胀气呢?
如何缓解孕期胀气
关于缓解孕期胀气,孕妇可以从下面这几个方面入手:
1.经常散步,尽量保持良好的运动习惯。建议在用餐后半小时~1小时之后,散步约20-30分钟。不过,要上班的孕妇可能不那么好控制散步的时间,但是建议也散步5-10分钟左右,这样会减轻胀气。即使是外面下雨的话,也建议孕妇在家里走走,避免一吃饱就坐下来,这样对肠胃消化不好,很容易胀气和便秘。
2.做体操、瑜伽等室内运动。通常慢动作的舒展,来帮助肠胃蠕动,并达到身心放松的效果。
3.吃饭不要吃太饱,七八分左右就可以了。孕妇如果已经有肚子胀气的情况,或是最近排便次数减少了,那么就应该少吃多餐,尽可能让食物慢慢消化。
4.吃些高纤维的蔬菜、水果等,如空心菜、波菜,这时也应该少吃一些不容易消化的食物,避免胃部负荷大而且胀气厉害。
为什么孕妇觉得胀气
其实,从上述缓解孕妇胀气的方法就可以得出,孕妇感到胀气主要是跟肠胃的消化有关。肠胃消化不佳,跟食物的选择也有关系,但是跟孕妇自身的身体体质也有关的。如果孕妇是有肠胃方面的疾病,如胃病、胃肠炎等,这样的话也会是很容易胀气。
因此,妈妈网百科建议各位孕妇遇到胀气时,先从饮食方面着手调理。如果在短时间仍然未见效的话,则应该到医院做个检查。若有肠胃疾病的,应该在孕检的时候告知医生,以便找到更好的解决办法。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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