孕妇便秘吃什么食物好有助于排便(孕妇便秘吃什么食物好)
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便秘是困扰很多孕妇的一个问题,由于孕妇体内激素的改变,胃肠蠕动减慢,再加上孕妇活动较少,因此经常会发生便秘的困扰。那么孕妇便秘该怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?
孕妇便秘怎么预防
增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。
适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。
做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。
生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。
孕妇便秘怎么调理
要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替),可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。
每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。
孕妇便秘吃什么食物好
水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
孕妇如果发生便秘后,要多吃一些水分多,并富含粗纤维的食物,同时孕妇一定要适当地多活动活动,不能认为孕妇就应该静养,适当地活动对孕妇自己的身体和胎儿都是有好处的。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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