芒果的营养价值及功效与禁忌,对乙肝有没有好处(芒果的营养价值及功效与禁忌)
相信目前很多小伙伴对于芒果的营养价值及功效与禁忌都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与芒果的营养价值及功效与禁忌相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
现代医学研究指出,芒果每百公克所含的维生素C,高出其他水果许多,此外,芒果所含的粗纤维,可增强肠蠕动。芒果每百公克大约含有热量 40~60 大卡,主要营养成分含有是果糖、葡萄糖等碳水化合物,相当容易消耗,并富含大量的胡萝卜素及维生素 B 群,而且抗氧化能力高,也可辅助维生素C、 维生素E等其他抗氧化营养素,营养成分含量的总合均优于苹果与奇异果。
1.丰富维生素A
芒果有丰富维生素A及β胡萝卜素与蕃茄素,光是100克芒果就含有966(IU)的维生素A,在水果类能排上前叁名的丰富含量。维生素A能改善乾眼症、预防癌症、强化免疫系统、增进皮肤和上皮黏膜健康、帮助牙齿与骨骼发育、保护心脏及心血管。
2.补充维生素C
维生素C是一种优良的抗氧化剂,能帮助减少体内氧化自由基产生,具有减缓老化的功效。维生素C还能使铁质更好吸收,并能活化免疫系统。芒果的维生素C含量是木瓜的1.5倍,凤梨的两倍。
3.膳食纤维助排便
芒果果肉的纤维较粗,富含膳食纤维,可以增强胃肠的蠕动,加速肠道内的粪便排除。
1.预防癌症
芒果中含有丰富多酚,例如:芒果酮酸、异芒果醇酸…等叁醋酸以及多酚类化合物,能阻止癌细胞生长,甚至进一步消灭它们,抗癌效果一级棒!
2.降胆固醇
高含量的维生素C、膳食纤维以及果胶,能帮助吸收肝脏作用后产生的高胆固醇胆汁,也减少血液中的低密度胆固醇含量,有助于心血管健康。
3.天然能量棒
芒果中的葡萄糖以及果糖,能快速被人体吸收,并且被氧化分解,提供能量,有助于补充体力、消除疲劳。
4.增强大脑记忆力
没有记忆吐司就吃芒果吧!因为芒果中含有大量的谷氨醯胺,是维持大脑运作的重要能源,也是脑袋在记忆时不可或缺的燃料之一,要让脑子保持清醒,吃芒果比保健食品更天然。
吃芒果 增强大脑记忆力
5.加强铁质吸收
贫血除了铁质补充不够,也可能是吸收能力有限,而芒果中的维生素C,就是帮助身体吸取铁的神队友,和含有铁的食物一起吃,或是在服用铁剂前后1小时补充,都有很棒的效果喔!
6.壮阳
国外研究认为,芒果中的部分抗氧化物质,和丰富的矿物质锌,有助于提高精子的活性,加强抵御伤害的能力,让精子更加强壮。
7.保护眼睛
维生素A是构成视网膜中感光细胞的基本成员,少了它眼睛感光力下降,在弱光环境中,视力不清楚,就称为「夜盲症」,而芒果含有丰富的维生素A,能预防夜盲症之外,还有帮助分泌泪液,缓解眼睛乾涩的功效。
8.促进消化
芒果含有丰富消化酶,也就是俗称的酵素,可以帮助分解分子更大的食物,让肠胃容易吸收;另外,芒果也有大量的水分和膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,解决便祕问题。
9.预防中暑
芒果中含有的没食子酸,有帮助身体消毒、排除多于热能的功效,在冰品中加入它,让你在炎炎夏日保持凉爽,避免中暑,真不愧是夏天果王!
10.增强免疫力
丰富的维生素A、C以及胡萝卜素,让芒果有很强的抗氧化力,清除多余自由基,减少身体中的有害物质,进而促进免疫系统功能。
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等,这些物质中含有刺激性物质比较多,接触到人体的皮肤后,就会造成过敏,严重者会出现红肿、疼痛现象。
芒果与海鲜不能同吃
芒果与大蒜等辛物同食不能同食
两者同时吃不容易消化,而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物,如果同食的话,容易过敏。
芒果和菠萝不能同食
同食易过敏,因为芒果、菠萝本身就含有易引起皮肤过敏反应的化学成分,鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯,不完全成熟的芒果里还含有醛酸,他们对皮肤黏膜有壹定的刺激作用,可引发口唇红肿,又痒又痛,重者还会出现水疱和糜烂。
而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用,且这种过敏常为速发型,多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
芒果与海鲜不能同吃
两者同时吃不容易消化,而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物,如果同食的话,容易过敏。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
最新文章
- 个性标签写什么好8个字(个性标签8个字简介介绍)
- 贴吧和i吧有什么区别(贴吧和i吧有什么区别)
- 东北话得细小是什么意思(东北话小得得是啥意思)
- 太姥山旅游最新攻略一日游(太姥山旅游线路)
- 12月有什么好电影上映(12月上映好看的电影)
- 妒海主题曲百度云(泰剧妒海的主题曲和片尾mp3格式的谁有谢谢)
- 元奎在好莱坞拍过多少电影(指导过多少电影 都叫什么)
- 怎么关闭wps删除提示(wps屏幕提醒怎么关闭简介介绍)
- 4399弹弹堂vip折扣券(4399弹弹堂怎么刷点券啊)
- 企业天猫入驻条件及费用(天猫入驻条件及费用简介介绍)
- 尹相杰母亲是马玉涛吗(尹相杰母亲是马玉涛吗)
- 冬至应该吃什么食物(冬至应该吃什么食物)
- nokia6600复刻版本(NOKIA6630~~~)
- 新年快乐日语怎么说(新年快乐日语怎么说)
- 工作交接清单怎样写,格式是怎样的(工作交接清单怎样写格式是怎样的简介介绍)
- 为什么我的梦幻诛仙人物快捷键用不出来(求高手解答 我换了很多台机子了)
- 三星note3开不了机(三星note1手机为什么开不了机)
- 迅雷种子怎么提取(前缀是什么)
- poison(ivy 什么意思)
- 魔法卡片掉卡规则(魔法卡片中怎么没有变闪卡的卡友)
- 眼部结构简图(眼部结构简介介绍)
- 武汉外高国际部学费(武汉外高出国)
- 湖南台为什么叫马桶(湖南台为什么叫芒果台)
- 公元前10000年是什么年(公元前10000年)