更年期潮热的症状怎么调理(更年期潮热症状如何调整)
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什么是更年期潮热?人到了更年期激素水平会下降,女性会突然感觉发热出汗,这就是所谓的更年期潮热。潮热症状在夜间特别明显,这不仅影响了女性的睡眠,还会影响第二天的工作质量,从而影响身体健康,那么更年期潮热症状如何调整呢?
更年期潮热症状如何调整
降低压力:在如今生活节奏比较快的外界环境下,不少女性会感觉到压力比较大,而控制好压力却并不是一件容易的事。
改变生活方式:增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响。
饮食预防:低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热;太辣或太热的食物应该避免,此外还应该多吃各种不同的水果。
中药治疗:可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
药物治疗:轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
更年期潮热有哪些饮食建议
多吃蔬菜和粗粮:许多富含纤维的蔬菜有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。多吃富含硫胺素和烟酸的食物,硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
增加钙铁摄入量:更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。
尽量多吃鱼虾和豆类:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
控制高脂肪和糖类摄入:更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。
确保日常饮食含异黄酮和硼:雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。
更年期潮热并不是什么很严重的大病,出现更年期潮热不必过于紧张,如果对平时的生活没有什么影响,并不需要过度去治疗,只要注意一下平时的饮食和调整心态就可以了。但是如果出现了严重的症状,对身体健康造成了影响,一定要及时就医,避免更年期潮热对身体造成更大的危害。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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