女性腰肌劳损做什么运动好(腰肌劳损做什么运动好)

社会动态2022-10-26 09:20:26
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相信目前很多小伙伴对于腰肌劳损做什么运动好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与腰肌劳损做什么运动好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

有些女性朋友在生完宝宝成为年轻妈妈时,可能会感觉自己身体有明显的变化,例如牙齿缺钙变黄,腰困,腰肌劳损等等。那么,年轻妈妈感觉自己腰肌劳损做什么运动对身体好呢?除此之外,还应该吃什么食物来辅助康复呢?

腰肌劳损做什么运动好

不睡席梦思,睡硬板床

席梦思一般来说都有两个面,一面软一面硬,如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现,就不要再睡软的那面了,如果席梦思没有硬面,一定要换个硬板床哦!

平时不要久坐,多做腰部运动

平时不要久坐,无论你的办公室文员还是其他,最好是不要总是坐着,可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候,多多活动,坐一个小时就起来活动下身体,多做要不运动。

白天或者晚上多多跑步

跑步是活动全身的运动,趁着天气比较好,可以多多出去跑步,跑步的时候最好穿着轻便,要穿合适的运动鞋,跑的时候全身要带动起来运动,才能起到好的效果哦。

在床上尝试“双飞”动作

临睡前,可以趴在床上,手臂和腿部尽量往上,这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”,可以让家人帮助的哦。坚持一段时间,很有效果的。

腰肌劳损吃什么好

年轻妈妈们可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物,少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

宜多吃一些性温补肾类食物,如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等,避免寒性食物,如荸荠、 生梨、香蕉、柿子等水果。

年轻妈妈在生完宝宝后,身体出现一些问题是正常情况。腰肌劳损这一现象比较常见。年轻妈妈们不需要慌张,只要多做运动,并且在饮食方面多注意,长期坚持,一定可以早日康复的。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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