怀孕晚上不困白天困(孕期白天困晚上不好)
相信目前很多小伙伴对于孕期白天困晚上不好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕期白天困晚上不好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
不少孕妇朋友,发现自己在孕期都会出现晚上睡眠不好,导致白天在上班的时候经常出现犯困的现象,会非常担心长期睡眠不好是否会影响自身和胎儿的健康,引起孕妇孕期白天困晚上不好的原因是什么,下面大家和小编一起来了解一下。
焦虑。怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响,所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。
尿频。女性怀孕后,子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张,这样直接压迫了体内的膀胱,所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。
荷尔蒙变化。孕期黄体酮的变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。
半夜抽筋。妊娠后期,由于胎儿发育需要大量的钙,而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状,这也会影响到睡眠的质量。
饮食习惯改变。有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够,睡前大量饮食,导致食物难以消化,这些都容易导致孕妇睡眠不好。
如果各位准妈妈有出现晚上睡眠不好的情况,可以通过一些方法来改善睡眠质量,适当增加枕头的高度或用枕头来支撑腹部和背部,或者在睡眠洗一个舒服的澡,听一些优美舒缓的音乐,也可以在睡眠两小时左右喝一杯牛奶,这些都是有助于准妈妈可以尽快入睡,保证睡眠质量。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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