减脂可以喝风味酸奶吗(喝风味酸奶减肥么)
相信目前很多小伙伴对于喝风味酸奶减肥么都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与喝风味酸奶减肥么相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
为了能够瘦下来,很多人都为此做了不少的努力,不论是从饮食方面还是从加强运动等等。也有很多适合减肥的食物受到很多人的欢迎,酸奶就是其中一个。很多人也都很喜欢喝酸奶,但是我们平时喝到的大多是风味酸奶,事实上,到底喝风味酸奶减肥么?
风味酸奶的热量怎么样
想要知道风味酸牛奶是否能减肥,就要先了解什么是风味。国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”风味并不是说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西为了让酸奶更好喝,酸奶厂商必须得要加很多东西!添加了“风味”二字,就不能算真正的酸奶了。很多市面上的酸奶都加了12~15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。
要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。可乐一直因其超高的含糖量被减肥人士视为“大敌”,但对比发现,同等质量的酸奶中,糖比可乐还多!简单来说就是:酸奶 =1.9倍同等重量可乐的卡路里!
减肥能喝风味酸奶吗
如此说来,风味酸奶的热量可是相当高的了,那酸奶是不是也要从食品名单上划去?其实也没必要,只是在喝酸奶之后要注意少吃一点其他食品,保持每天摄入的热量平衡就行了。那种吃饱了再来杯酸奶的事情就不要做了,喝完后可能又相当于你吃了一碗米饭呢!
而且,酸奶对人体的保健作用也不少。国际上多项研究发现,同样热量摄入情况下,酸奶比牛奶更有利于预防肥胖和糖尿病。但问题在于,加的糖越多,在达到同样营养效果时,附带着进去的糖就越多,健康效果越打折扣。所以,无需选低脂酸奶,但选“碳水化合物”含量低的酸奶最为理想。
减肥时喝酸奶本身是没问题的,但你得算好卡路里。酸奶有不错的蛋白质和钙,早饭可以吃酸奶,比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。但是如果你已经吃饱了,还想“助消化”在大半夜来一杯,就不建议了。
市面上大多在售的都是风味酸奶,也就是添加了比较多糖分的酸奶,而这些风味酸奶的卡路里可是爆炸的。喝一杯可是能够相当于一碗米饭哦。但是减肥的朋友们也不用一点酸奶都不碰的,酸奶中的有益菌还是对我们的身体有好处的,但是一定适可而止哦。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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