如何瘦大象腿瘦成小细腿的(如何瘦大象腿)
相信目前很多小伙伴对于如何瘦大象腿都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与如何瘦大象腿相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
有一些人的身材总体来说是不算胖的,但是就是会有一些部位和整体不协调而导致局部肥胖。大腿就是一个很容易肥胖的部位,相信也有很多人想要把腿上的脂肪减下去,从而拥有纤细的双腿那么如何瘦大象腿呢?下面就一起来学一下吧。
空中脚踏车
这个动作很简单,也不需要什么器械。分两个步骤来完成:躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以收工了。结束后不要立即放下双腿,仍然是让双腿保持自然垂直,坚持5分钟(脚一定绷直),之后缓缓放下,在拍打按摩腿5-10分钟。
单腿后踢
同样是一个简单的动作,但是要多做几组。俯卧,抬起双手用手肘支撑,手臂向前伸放在垫子上,腹部着地。头部自然向前伸,眼睛望着前方,向上抬起左腿,绷直脚尖,然后放下,重复两次后换右腿重复练习两次,双腿交替练习12次。这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉,紧致双腿,还能锻炼腰腹肌肉。
剪刀脚
最后是一个剪刀脚的动作。平躺在床上,将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。
很多女生都渴望有一双纤细修长的美腿,那这就绝对要减掉腿上的多余脂肪了。上面介绍了三种瘦腿的动作,都十分简单。而且不需要任何器械,所需要的场地也不大。只要每天可以抽出一小会时间,反复练习几次,并且长期坚持下去就能有成效。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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