孕妇要怎么补钙最好（孕妇要怎么补钙）

相信目前很多小伙伴对于孕妇要怎么补钙都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇要怎么补钙相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇腹中有一个小宝宝，小宝宝需要的所有营养成分都需要从孕妇体内吸取，所以孕妇怀孕之后营养需求量非常大，钙质的需求量也大幅度增加。孕妇需要补钙已经成为了现代人的共识，那么孕妇要怎么补钙呢？

奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。

豆制品不错，且符合中国国情，但其中也有误解：一次给社区居民上儿童营养学，发现很多人以为中国人常喝的豆浆是国之瑰宝，营养丰富热量低，真有不少人拿豆浆来补钙。其实说豆制品能补钙，指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分，主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。

另一个被神化的国宝是各种骨头汤，很多人觉得那些白乎乎的东西就是悬浮在汤里的钙了，这真是一个特别纯粹的美好幻想，实际上它们只是大量悬浮在水中的脂肪，连自来水里那么点可怜的钙，也在熬汤的过程中从比较易溶的碳酸氢钙变成碳酸钙沉淀下去了，所以喝骨头汤补钙，还不如喝自来水补钙。我偷了一张来自@馒头老妖的ppt，里面数据显示，同样100毫升，牛奶里含钙100毫克，完胜，骨头汤里的钙只有区区4毫克，连自来水都有10-30毫克，所以要达到中国膳食指南的800毫克，你需要喝20升骨头汤才可以，完全换算成奶，就是800毫升。

也有人说吃鸡蛋补钙，虽然不算全对，但并不离谱：每个蛋黄只能提供你一天所需钙的2%，这么说来它完全算不上一个优质的钙源，但关键在于，蛋黄里的维生素D丰富，占到每日推荐量的10%，维生素D有利于钙的吸收，因此对于我们这种早出晚归不见天日的人来说，就格外珍贵了。

孕妇需要补钙，为了增加钙质的吸收孕妇还需要补充充足的维生素d，只有这样才能够保证钙质被充分吸收和利用起来。孕妇补钙可以按照本文所讲的方式去补哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。