能降血压的水果和蔬菜有哪些(降血压的蔬菜和水果)
相信目前很多小伙伴对于降血压的蔬菜和水果都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与降血压的蔬菜和水果相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
现代人血压高的有很多,很多中年人年纪不大就患上了高血压,让人无比烦恼。高血压是一种慢性病,需要长期服用才行。其实在日常生活中有很多可以降血压的蔬菜和水果,降血压的蔬菜和水果有哪些呢?
洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著。
大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程。一个疗程结束后,如果血压未降可再继续服用一个疗程,如果血压已经有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次的量也要略为减少。
莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服,连服10日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用。
坚果和瓜子
核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等坚果,以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等瓜子类食物,能提供极佳的蛋白质来源,每天吃一把有助于自然控制高血压。
香蕉
香蕉是含钾量非常丰富的水果,可平稳由钠引起的高血压,每天坚持吃两根香蕉可使血压降低10%。
橙子
橙子也是富含钾元素的水果,经常食用也有助于稳定血压,还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质。
豆制品
多吃各种豆制品对降血压也很有帮助,因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素,而且都含有丰富的镁元素,它也是降低和保持血压的重要物质,能和钾元素一起对抗高血压。
本文介绍了一些降血压的蔬菜和水果,有高血压的朋友可以根据自己的喜好选择食用,坚持吃一段时间说不定真的可以将血压降下来。既可以享受美食,又可以治疗疾病,何乐而不为呢?
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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