西红柿营养知识(西红柿的营养价值 饮食档案)
相信目前很多小伙伴对于西红柿的营养价值 饮食档案都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与西红柿的营养价值 饮食档案相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
1、 很多人都喜欢吃西红柿,那么您了解其中的营养价值吗?下面我们一起来听亲亲宝贝网的专家是怎么说的吧!
2、 西红柿,也叫番茄是我们在市面上能够见到的一种蔬菜,(其实也是可以生吃的)有很多人包括我不喜欢吃西红柿,因为西红柿太酸了,而且西红柿的皮吃起来的那种感觉很不爽。但是西红柿的营养价值是很高的了,其中比较突出的一点就是多吃西红柿可以抗癌。
3、 西红柿含有了所有的人体必须氨基酸,比较全面,同时西红柿还含有比较丰富的维生素,特别是维生素C,抗坏血酸在西红柿中的含量是在普通蔬菜中的三倍多,而B族维生素在西红柿中的含量也高于其他的蔬菜。多吃西红柿可以明显的提高人的精神状态,改善健康状况。
4、 在功能性成分方面,西红柿富含番茄红素,具有明显的保健功能。根据科学家的研究,番茄红素具有抗氧化功能,能够消除在人体内的对人体有害的多余过氧化物如超氧阴离子,羟自由基等,多吃西红柿可以保护皮肤,防止皮肤的过早衰老。根据目前的研究表明,番茄红素具有一定的抗肿瘤功能,有研究证明番茄红素可以减少胃肿瘤细胞,皮肤肿瘤细胞的增长,甚至有科学家发现服用一定量的番茄红素后,乳腺癌患者症状减轻。
5、 西红柿中的番茄红素在经过烹饪加工后,损失很少,并且更加易于被人体的消化道吸收。目前 我国的西红柿人均消费量还比较低, 不如韩国和欧美各国,西红柿的使用价值有待于广大消费者来认识。
6、 西红柿可以生吃,也可以切成片后加糖泡了吃(以前在家老爸经常这样做,我喜欢喝西红柿被糖浸出来的汁液,很甜很好喝),也可以将西红柿煮了来吃的,比较常出现的有番茄炒蛋了,也有西红柿做汤的。在西餐厅常供应的番茄酱也很受欢迎啊。不过大家可以放心的是煮熟之后西红柿 的营养价值也不会减少的哦!
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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