一碗煮方便面的热量是多少(一碗方便面的热量是多少-一碗方便面的热量相当于几碗米饭)
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一包方便面的热量约为558.14大卡
方便面一般分为面饼和调料包,这两者的成分表和热量往往都会分开标注在方便面包装袋上,不同种类的方便面,面饼的热量通常都类似,而调料包的热量则会因为面条口味的变化而变化。
康师傅香辣牛肉面 能量:1715千焦长胖指数:×3.5碗
康师傅老坛酸菜牛肉面 能量:1715千焦长胖指数:×3.5碗
康师傅香菇炖鸡面 能量:1715千焦长胖指数:×3.5碗
统一香辣牛肉面 能量:1969千焦长胖指数:×4.1碗
统一巧面馆香菇炖鸡面 能量:1825千焦长胖指数:×3.8碗
统一老坛酸菜牛肉面 能量:1744千焦长胖指数:×3.6碗
汤达人韩式辣牛肉汤面 能量:1501千焦长胖指数:×3.1碗
汤达人罗宋汤面 能量:1649千焦长胖指数:×3.4碗
汤达人海鲜拉面 能量:1382千焦长胖指数:×2.8碗
一包泡面能量:面饼+调味包=1666+497=2163千焦=517卡(4.184千焦= 一大卡)
我们吃的白米饭 ,一两的白米饭约125克=145卡,正常来说一餐大约是1.5两的饭量,也就是218大卡。
蔬菜的部分,只要不是含淀粉类(山药,南瓜,地瓜,马铃薯)的蔬菜热量都很低,所以吃一大盘的蔬菜也就在100卡上下。
肉类,要看你的烹饪方式,如果是炸的,例如一块炸猪排的热量就堪比1.5碗的白米饭,倘若只是一般的小炒肉,那么热量还是在安全的范围内。
因此,一碗白饭+荤菜(非油炸)+素菜(不含淀粉,非油炸)的总热量是会低于一碗泡面的。
选择水煮:比起新鲜面条,方便面因为添加了化学物质而更难消化,因此最好煮着吃。因为面条经过水煮更容易吸收水分,有利于肠胃消化。
倒掉第一次泡面的水:在煮泡面前,先用煮开的热水冲泡面饼,随后将面捞出,将泡过面的水倒掉。
减少盐分摄入:除了脱水蔬菜外,高盐高油的调味包放一半。
营养更均衡:搭配维生素含量丰富的蔬果和富含优质蛋白质的乳制品、大豆等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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