坚果类食品有哪些(吃坚果有什么好处)

社会动态2022-05-23 13:52:03
最佳答案大家好,小心来为大家解答以上问题。坚果类食品有哪些,吃坚果有什么好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、坚果一般分为两类:

大家好,小心来为大家解答以上问题。坚果类食品有哪些,吃坚果有什么好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、坚果一般分为两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子,包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

2、吃坚果有什么好处?好处1:坚果含有丰富的不饱和脂肪等营养成分,都有助于改善血糖和胰岛素的平衡;2:多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险;3:美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用;4:多吃坚果可以提高视力;好处:坚果含有大量不饱和脂肪酸。吃坚果对改善大脑营养非常有益,尤其适合孕妇和儿童。

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