早孕期间饮食注意事项（孕早期饮食注意事项）

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母爱的伟大，那是耀眼的星光。准妈妈在怀孕早期在口味上会发生相应的变化。经过临床实验中发现，在孕期由于体内激素的化可能会导致您的嗅觉和味觉变得更加灵敏。这会使您对一些食物反应强烈，尤其是对咖啡或榴莲等气味强烈的食物。那么，孕早期饮食注意事项？

这时候处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，都表现为胃口不佳。但是，孕初期又是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。你可知道在这个时期的胎儿器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。所以就算没胃口，无论怎样孕妇还是要吃的。

孕早期的饮食也是有很多注意的地方的，原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微量元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物就可以不吃了。注意孕妈充分补充营养的同时也不要增加哟，摄取和平常一样就可以了。由于孕吐开始时消化会变差，这时可以吃能引起食欲的食物，但不要吃太多，少量多餐比较好。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁等都会有帮助的。

具体一点的话，孕早期饮食需要补充以下营养：

1.蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2.孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3.足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。所以要多吃：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物

4.铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5.补碘可以预防胎儿的智力缺陷，孕妇可适当进食海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

在孕妇饮食补充营养的同时也不忘注意补胎，因为怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候。为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生，孕妈妈也应多吃保胎的食物。例如有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等。不过无论如何，最重要的还是孕妇应保持健康的、足量的、必需营养素的饮食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。