怎样做才能速成腹肌（腹肌的速成方法）

俯卧撑俯卧撑不仅锻炼臂力，同样练习腹肌，做俯卧撑的时芭蕉垫高，每天五组，每组20到50个

俯卧抬腿双手撑地，双腿交换抬起，每天两组，每组50个

跑步跑步对心肌和腿部肌肉及腹部肌肉帮助都是非常大的，是肥胖患者减肥最快的方法之一

仰卧抬腿减腹效果非常好，可双腿交替，可双腿并起，每组20个，每天两组

仰卧起做仰卧起做是最普遍的练腹肌的方法，效果明显，每组60个，每天两组

运动起来吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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