怎么治打呼噜效果好（如何治打呼噜效果好）

相信目前很多小伙伴对于如何治打呼噜效果好都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与如何治打呼噜效果好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

打呼噜是呼吸不畅的一种表现。一般来说，打呼噜好发于老年人和肥胖的群体中。这两个人群具有一定的生理性特点。前者是因为年纪增大而导致呼吸肌松弛。后者是因为脂肪过多导致的呼吸系统循环不好。爱打呼噜，给别人带来了一定的影响。下面我们就来看看如何治打呼噜的效果最好?

习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。

增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

以上就是妈网百科介绍有关如何治打呼噜效果好的相关内容了。总之，除了药物治疗以外，我们平时还要养成良好的生活习惯。注意戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜和水果，尽量把体重控制在标准范围内。这样才能让打呼噜这种疾病远离我们。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！