劲椎功能锻炼（劲椎病的简单锻炼方法）

相信目前很多小伙伴对于劲椎病的简单锻炼方法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与劲椎病的简单锻炼方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

颈椎病是现代人最最常见的疾病之一，很多人长不科学的使用自己的颈椎，于是导致了颈椎病的出现。其实颈椎病完全可以通过一些锻炼方法获得好的治疗效果。其实一些锻炼方法还是非常简单的，本文将介绍几个颈椎病的简单锻炼方法。

前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

本文详细介绍了几种颈椎病的锻炼方法。如果你是一位颈椎病的患者的话，你最好是认真参考一下本文内容，积极选择适合自己的锻炼方式来锻炼自己的颈椎，长期坚持锻炼，可以让你的颈椎病得到很大程度上的缓解哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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