孕妇补铁补锌的食物有哪些（补铁补锌的食物有哪些）

相信目前很多小伙伴对于补铁补锌的食物有哪些都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与补铁补锌的食物有哪些相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇在怀孕期间的营养非常重要，营养包括很多，其中补铁补锌对孕妇也是蛮重要的，微量元素对于人体的重要性不言而喻，胎儿在妈妈肚子里面生长。妈妈不仅要补充给自身所需，还要补充小孩的，所以妈妈要多吃补铁补锌的食物，那么补铁补锌有哪些？

对于孕妇补锌的食品主要是海产品中的牡蛎，牡蛎含有很高的锌元素，也有很高的营养价值，是孕妇补锌的食材的很好的选择，当然有人对于海产品过敏，那么就可以食用一些含锌的干果比如花生、核桃等；在水果中含锌量最高的就是苹果，孕妇也应该多吃水果；另外还有很多含锌的食材比如豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

此外，孕妇应多食用含血红素铁丰富的食物，如红色肉类、鱼类及禽类等；而水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收，应与肉类均衡搭配。除了上述所提及的富含血红素铁的肉类外，其他日常膳食中的铁元素95%为非血红素铁，不易被人体吸收，难以满足妊娠中晚期孕妈妈所需铁元素的日摄入量(每天30mg)。

经过以上内容的介绍，相信大家对补铁补锌的食物有一定了解，大家不要只单纯看到补铁补锌的食物，然后就直接这样补充，还要根据医生的知道补充一些铁剂之类的，注意补铁补锌的食物也要多跟维生素等食物一起补充，有助吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！