孕妇什么时候开始补钙和铁剂（孕妇什么时候开始补钙和铁）

相信目前很多小伙伴对于孕妇什么时候开始补钙和铁都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇什么时候开始补钙和铁相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇怀孕之后，需要的营养成分也会随着胎儿的生长发育变得越来越多。很多孕妇都在积极补充营养成分，孕妇最需要补充的就是钙和铁。孕妇补充钙和铁其实是需要有一定的时间限制的。孕妇积极补充钙和铁对腹中胎儿的影响是非常大的。那么孕妇什么时候开始补充钙和铁呢？

一、孕妇什么时候开始补钙

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

二、孕妇什么时候补铁

贫血其实并不遥远，为了胎儿的健康发育，我们在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

这两个阶段的具体补铁的形式和时间，就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候，如果医生建议补铁就可以适量补充了，但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况，补回正常水平就要停用了。

通过本文的介绍可以知道孕妇需要从怀孕的第四个月 开始补充钙质，需要从孕初期的时候就开始补充铁。如果你是一位正在孕育中的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，积极为自己的身体补充钙质和铁，这样才能够保证自己和胎儿对钙和铁的需要哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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