怎样缓解孕期睡觉腰疼（孕妇睡觉腰疼怎么缓解）

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因为怀孕期间孕妇自身体重会不断增加，而且胎儿也会随着月份的增长不断长大，所以对于孕妈咪的腰部存在于一定的负担，很多孕妈在怀孕期间都会出现腰痛的现象，特别是在晚上睡觉的时候回出现酸痛的情况，那么我们该怎么缓解这种症状呢？

孕妇睡觉腰疼怎么缓解

(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

(3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

孕妇腰疼的预防

虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾病，不过孕妇在生活中保持正确站姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛。

在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。

每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

怀孕期间是一种正常的生理现象，但是也不能掉以轻心，日常的一些细小的习惯就能改善这种症状，同时孕期准爸爸们也要体谅妈咪们的辛苦，日常可以帮助妈咪减轻一些不必要的工作或给妈咪们进行按摩，都能很好的缓解腰痛的现象。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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