高龄孕妇补钙有什么建议（高龄孕妇吃什么补钙好）

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俗话说得好，生孩子要趁早。一般女性朋友在25,26岁这段时间生孩子是比较合适的。过了35岁就是高龄孕妇了，高龄孕妇生子风险大。那么，高龄孕妇吃什么补钙好呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

动物骨头。动物骨头中所含有的钙质非常的丰富，几乎有80%以上都是钙，但是这里面的钙质一般都不溶于水，因此很难被人体直接吸收以及利用。因此在制作成食物时可以事先敲碎它，然后放入适量的醋后用文火慢煮，食用的时候去掉浮油并且放些青菜，这样就成了一道既美味又补钙的美食了。

芝麻酱。在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

虾皮。虾皮是所有海产品中含钙量最高的一种，25克虾皮就含有500毫克的钙，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，用虾皮来做汤或者是做馅食用，都能起到很好的补钙功效。

豆类。大豆虽然是植物，但同样具有大量的钙质，在日常生活中经常食用，具有非常有效的补钙功效。因为大豆是高蛋白食物，其中所含有的钙质因此而非常丰富，在大约500克豆浆中所含有的钙质就高达120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，除了豆腐之外还有其他的豆制品同样也具有很好的补钙功效。

以上便是小编为大家介绍的关于高龄孕妇吃什么补钙好的一些内容，朋友们听完小编的介绍，对这方面内容有所了解了吗？小编介绍的这几种食物补钙效果还是比较不错的，价格也比较便宜，需要补钙的孕妇朋友们可以尝试一下哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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