孕妇能吃哪些食物前三个月（孕妇能吃哪些食物）

相信目前很多小伙伴对于孕妇能吃哪些食物都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇能吃哪些食物相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

每一次看到桂圆，很多孕妈们都垂涎三尺；看到螃蟹，准妈咪都想要试一试，但这些东西孕妈们都是不能吃的。孕妇的饮食是孕妈及其家人们需要每时每刻都注意的，那么，孕妇能吃哪些食物？接下来朋友们就跟着小编一起来了解一下吧。

孕妇能吃哪些食物

菠菜。菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

莲藕。莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

苹果。苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

粮谷类食物。粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。如大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆。

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螃蟹。因为螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，也很有可能导致流产。

甲鱼。甲鱼具有滋阴益肾的功效，但甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，而孕妇吃后会有堕胎的弊端，尤其是鳖甲的堕胎力比鳖肉更强。

鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼、金枪鱼。一部分鱼体内的有害物质会积累到影响人类健康的量。鱼体吸收有害物质的量取决于很多因素，包括鱼的种类、年龄，以及水体的污染情况等。一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，你在和哺乳期间最好不要吃这些鱼。

三文鱼。吃三文鱼也可能有一定的风险，但三文鱼的问题和其他需要限量食用的鱼不同。虽然三文鱼体内汞的含量很低(而且还富含促进大脑发育的ω-3脂肪酸)，但是一些研究发现，与野生的三文鱼相比，人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯、二噁英和其他污染物。由于没有可靠的方法判断超市里销售的三文鱼的来源，所以，为了安全起见，你还是暂时把三文鱼从你孕期的食谱中拿掉吧。

孕妇能吃哪些食物？大部分的东西孕妈咪们都是可以吃的，如果是特别注意不能吃的，在产检时医生会提醒你，孕妈们就要记住。与此同时，怀孕期间饮食要注意，运动也要注意，孕妈咪们要多到户外散步，适当可以做做孕期健身操，这对胎儿和孕妇的健康是有利的哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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