瘦肚子吃什么效果最好最快（瘦肚子吃什么效果最好）

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想要拥有完美的身材怎么可以缺少肚子这一点呢？肚子可谓是穿衣服的克星，很多小伙伴都因为肚子这一问题而在穿衣服上面有所限制。瘦肚子应该是很多小伙伴都想要做的事情吧。小伙伴们知道吃什么瘦肚子吗？今天，就来了解一下吧。

瘦肚子吃什么效果最好

苹果 瘦腹元素：纤维 苹果是最常见的水果，而且大家都知道苹果是减肥的水果，而且营养丰富。苹果不但能让人有饱腹感，还可以帮助消化。

青菜 瘦腹元素：维生素K 青菜不仅可以瘦腹，同时也是营养美味的养颜菜，对吃青菜，对女性的皮肤保养有好处。一杯常见的绿叶蔬菜仅含有36卡的热量，但所含膳食纤维却达到每日推荐摄入量的20%，且所含维生素K的量是每日所需的十倍。维生素K能调节胰岛素水平，使血糖稳定，让你不容易饥饿。

南瓜子 瘦腹元素：镁 平时想吃零食的时候，要选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质以及纤维，可以作为一种营养的零食。

红薯 瘦腹元素：纤维 红薯富含的纤维，可以让人有饱腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些红薯吧!

鳄梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，选择可以瘦腰腹的水果岂不是更好。鳄梨所含糖分少，却富含单不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪酸比多不饱和脂肪酸更容易转化成能量，可以作为日常水果。

石榴 瘦腹元素：抗氧化物质 石榴的营养比苹果和梨还要高出一两倍，由于它的高营养指数，是很多朋友常选的水果，可以作为小零食，吃石榴还能让你在流感季节保持健康。

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。

瘦肚子的很多小伙伴都想要做的事情之一，很多小伙伴也在瘦肚子的道路上奋斗。今天看了小编这篇文章，小伙伴们是不是有所收获呢？瘦肚子其实可以通过膳食方面来解决。但是，也要搭配一定的运动，效果会更好哦。希望小伙伴通过努力后都能达到自己想要的样子哦。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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