减肥早上能喝酸奶吗（早上喝酸奶减肥吗）

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大自然中的美好,用心的感受生活,给予生活更加多的新希望。如今时代的经济水平已经在不断的提高,有的人在美食面前总是会抵挡不住诱惑。经过了相关的研究调查中发现,肥胖的人群在呈现一个上升的趋势。现在有的人会通过利用各种各样的方法来帮助达到减肥的效果,饮食上进行减肥是最健康的方法。那么，早上喝酸奶减肥吗？

早上喝酸奶减肥可以减肥，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶是我们生活中常见的一种食品,吃起来的口感也会比较好。但是在喝酸奶进行减肥的过程中,也是要把握好一定的时间。但是，长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

需要注意的是，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

通过利用早上喝酸奶来帮助达到减肥的效果,促进新陈代谢的作用,加快肠胃的蠕动。进行减肥最重要的还是要坚持,同时也要和你健康的搭配饮食,千万不能够毫无节制的吃太多热量高的食物,这样子对健康没有好处。

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