减肥瘦腿的运动（减肥瘦腿运动）

相信目前很多小伙伴对于减肥瘦腿运动都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与减肥瘦腿运动相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

对于那些坐办公室的高级白领来说，减肥瘦腿运动是她们最想要知道的一项运动了。上了一天的肯定会很累下班回到家只想着赶紧垫补一下就睡觉，可是看到腿部的肥肉跟脂肪就想动动去减一下腿部的肉肉，下边小编为大家介绍几款瘦腿的运动方法。

关于瘦腿方法的推荐

方法一、倒踩脚踏车，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

方法二、向后踢腿，向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

方法三、向外侧半蹲马步，半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

方法四、弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

小编推荐的这几种减肥瘦腿运动是下班回到家就可以做的事情哦，不仅方法简单还可以减脂何乐而不为呢，运动的适合配上动感的音乐是不是更佳的有激情呢，脑袋里边构思一下就能发现原来减肥是一件很快乐很美好的事情，毕竟身材是自己的，还增强了体质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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