简单瘦身的瑜伽动作（简单瘦身瑜伽动作）

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瑜伽是现代人常用的一种修养身心，减肥的运动，这是所以减肥运动中对身体伤害最小，而且还能提高人的气质，是许多女性的不二之选。对于那些从来没有学习过瑜伽的人来说，有哪些瑜伽动作既简单又可以帮助她们瘦身呢？

简单的瘦身瑜伽动作

做成树的姿势了。首先双脚并拢，伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀，双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

T形状：把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。

椅后猫伸展式：双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。重复五六次。

做瑜伽的好处

减少身体多余脂肪，有效减肥，使女性的身材更加优美。

能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁。

瑜伽是一种老少皆宜的锻炼方式，只要注意一些事项，基本上人人都可以练习。瑜伽是一种讲究心静的运动，且不可急躁，想要减肥的话也不是立刻就可以见到效果的，最重要还是要坚持，然后注意合理饮食，长期下去你一定会瘦的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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