爬楼梯能不能瘦腿（多爬楼梯能瘦腿吗）

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爬楼梯是MM们日常生活中经常会做的"运动"，其实爬楼梯虽然累，却是一种利用自然环境的简单运动法。很多朋友都想知道爬楼梯能是否真的能瘦腿，以及爬楼梯的正确方式是什么，每次爬多久才能达到瘦身目的，等等。看来爬楼梯简便却不简单，接下来就和小编一起一探究竟吧。

爬楼梯能瘦腿吗？

答案当然是肯定的。爬楼梯比在平地上走或者跑的运动量要大好几倍，它兼有跑和跳两种运动，还具有逆地球吸引力的作用。爬楼梯不仅可以使髋关节的运动幅度加大，还能使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，具有强筋壮骨的效果。对女子来说，想要使身材变得苗条起来，爬楼梯就是一项简便可行的减肥之举。

多爬楼梯对大腿和小腿都是很好的锻炼方式，它不仅能让腿部瘦下去，还能让臀部也变得紧实有弹性哦。爬楼梯的运动强度不是很大，而且耗费的时间也较长，是一种很好的有氧运动。只要MM们持之以恒，相信你的"大象腿"很快就能变成"筷子腿"哦。平时下班回家的时候，你不一定要乘坐电梯，偶尔徒步爬爬楼梯也是不错的选择呢。

爬楼梯有什么要注意的

虽然爬楼梯看着简单易行，但是没有掌握正确的运动方法却容易让脚踝等关节受伤。那么爬楼梯的正确方法是怎样的呢？感兴趣的MM不妨接着往下看。如果把爬楼梯当成一项运动，那么它跟正常走路有所不同，具体姿势如下：

身体微微前倾，跨步时双手自然摆动。

开始时步伐要慢，动作幅度不可过于激烈。

下楼梯时前脚掌先着地，再逐渐过渡到全脚掌。

爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。

随着运动次数的增加，步伐应相应加快，时间应相应加长。

由此可见，爬楼梯这项“运动”不是随随便便就能做好的，要达到锻炼效果甚至减肥效果，就更要把握正确的“爬楼梯”姿势，避免一些不恰当的姿势造成身体损伤。另外，小编要特别提醒年纪较大的朋友，尽量避免爬楼梯，可以选择如平地快走、游泳等对腿部膝盖压力小的运动方式来健身或减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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