孕妇脚抽筋如何缓解（孕妇脚抽筋怎么缓解）

相信目前很多小伙伴对于孕妇脚抽筋怎么缓解都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇脚抽筋怎么缓解相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

现在很多人都曾经出现过腿脚抽筋的情况，一旦是发生抽筋就会非常痛苦，甚至是让人难以忍受。孕妇的脚抽筋的情况是比较普遍的，很多孕妇都会出现这种情况。那么孕妇脚抽筋怎么缓解呢？如果你是一位发现自己脚抽筋的女性，那么你最好是参考一下本文内容哦。

注意保温　　

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉；夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。　

孕妇要避免过度劳累

不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

按摩+泡脚

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。　　

适当补钙，合理安排饮食，补充钙质

准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

下肢血液循环　　

准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

调整睡姿

夜间容易发生腿抽筋，准妈妈要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 按照以上的方法做应该会有所缓解的。

本文介绍了六个可以缓解孕妇脚抽筋的方法。如果你是一位孕妇的话，如果你想要让自己的脚抽筋情况获得好转的话，那么你最好是认真参考一下本文的内容，选择适合自己的方法来缓解自己的脚抽筋才好，其实这些方法你不妨试一下，也许很有效呢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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