跑步会引起眼底充血吗?（跑步眼睛充血怎么办）

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现在的生活压力比较大，而且人们又比较在意自己的身体健康，所以运动就是必不可少的了。那跑步就是一种比较好的方式，不仅可以减肥还可以锻炼身体。大家在清晨的公园会看见很多晨跑的人。但是有时候却有点情况。接下来和小编一起来看看跑步眼睛充血怎么办。

跑步眼睛充血怎么办

对于这种情况，多是由于眼部刺激或全身血管扩张后的表现，一般说来如果没有明显的视力异常或眼部疼痛，是问题不大的。洗脸帕必须每天煮沸消毒2-3次，而且应该单独使用，防止反复感染，不要用手经常去揉眼睛，不要用卫生纸擦眼睛。

平时应清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物注意多喝水,同时应当注意休息,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好, 平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物。推荐一些可以对眼部护理有帮助的药食同源中药材，可以做茶泡饮，简便易行，也可以烹调使用。

菊花：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩均有一定的疗效，能使眼睛疲劳的症状消退，恢复视力，对于经常加班、熬夜的上班族可多喝一些。菊花还可防止辐射，经常对着电脑、手机过久的话，可多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。不过菊花性寒，不建议单独泡饮，建议可与枸杞、桑叶等组方为菊杞茶，做茶长期饮用，可以有效缓解眼部不适。

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