孕期补铁补血吃什么（孕妇吃什么能补铁补血）

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每个孕妇在怀孕期间都是非常不容易的，其间孕妇的进食也是非常重要的，这关系着两个人的营养物质提供。那么孕妇吃什么可以补铁补血呢？孕妇在进食的时候又有什么饮食禁忌呢？一起跟小编来详细了解一下吧。

孕妇吃什么能补铁补血

动物肝脏：动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。

各种瘦肉：各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁，补血。

孕妇饮食禁忌

有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

孕妇吃什么可以补铁补血呢？正如本篇文章上面所介绍的，动物的肝脏和各种瘦肉都是不错的选择，里面含有大量的铁元素，也还有许多孕妇补血有益的物质。另外，本篇文章介绍了一个孕妇饮食的几个禁忌事项，希望对各位准妈妈们有所帮助。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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