月经期可以减肥吗（女性月经期能减肥吗）

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减肥是我们这个时代的口号，很多人每天都会喊着减肥，似乎只有瘦才是最美的。其实，减肥虽然可以让我们的外形更好，但是不合适的减肥方法则会影响到自己的身体健康。接下来，我们来看下女性月经期能减肥吗？我们一起来看看吧。

女性月经期能减肥吗

妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

月经期间减肥的注意事项

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

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