男性更年期吃什么食物调理好（男性更年期吃什么缓解）

相信目前很多小伙伴对于男性更年期吃什么缓解都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与男性更年期吃什么缓解相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

男性进入更年期的年龄各有不同，更年期是人生中的一个重要的体质阶段，激素水平，心理状态，和多器官功能较前一阶段会有明显差异。对生活质量也会有很大的影响，在更年期，男性会感觉到明显的体能下降，性欲减退，精神状态变差等。所以在更年期，男性应更加注重饮食调理。

男性更年期吃什么缓解

更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。此外还要要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要戒烟酒，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，少吃含糖量高的食物，并且要注意不宜暴饮暴食。

男性更年期要少吃什么

盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪波动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

更年期虽是人生中的一个必经阶段，但生活中的一些不良爱好或习惯可能让更年期提早到来。所以男性平日最好戒烟限酒，多运动，平衡饮食，降低体重，保障充足的睡眠时间，避免精神过于紧张和焦虑。这些良好的习惯可以有助于男性更年期症状的延缓与减轻。

12、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。