孕期如何预防高血压(怀孕怎样预防高血压)
相信目前很多小伙伴对于怀孕怎样预防高血压都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与怀孕怎样预防高血压相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
孕妈妈进入妊娠阶段之后,血压就成为经常需要担心的事情。也许你还不知道,其实孕妈妈是高血压的高危人群。所以每一个怀孕的女人在孕期都应该警惕高血压。日常生活中,有很多方法是可以有效预防高血压的,你知道是哪些吗?还不清楚的孕妈妈就让小编来告诉你吧!
饮食宜清淡:高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。
戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
饮食有节:做到一日三餐(或有加餐)饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。
增加高钾高钙食物。钾可促进钠盐排泄,调节细胞内钠与钾比值,对降低高血压有重要意义;妊娠期高血压疾病孕妇血钙含量明显低于正常孕妇,低钙摄入与该病发生有密切关系。
微量元素中的铁、钙、镁、硒、锌等均有保护血管内皮细胞,降低血管和神经肌肉敏感性的作用,故可减少妊娠期高血压疾病的发生。所以饮食全面均衡很重要。
由此可见,孕期高血压实际上并没有想象中可怕。孕妈妈只需要摆正心态,放松心情,无论是什么疾病都只是纸老虎,高血压也一样哦。按照上述方法进行预防,小编相信你一定可以健健康康地等待胎儿的出生。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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