怀孕三个月了吃什么好（刚怀孕三个月吃什么好）

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怀孕三个月因为胎儿体积尚小，胎儿更加注重营养质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，而怀孕第三个月是关键期，那么，刚怀孕三个月吃什么好？毕竟受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

刚怀孕三个月吃什么好？

一、补充蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

二、摄入碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

三、补充维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入

四、补充水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

怀孕三个月，从这个时期起，孕妇对于不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。所以，上面这几种食物可以多吃哦。家人要给予孕妇充足而合理的营养，这样才能保证胎儿健康成长，同时也可以积极开展胎教。

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