有产前恐惧症怎么办(产后有社交恐惧症怎么办)

每日动态2022-09-07 13:16:30
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相信目前很多小伙伴对于产后有社交恐惧症怎么办都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与产后有社交恐惧症怎么办相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

近年来产后抑郁症的发生率渐趋增长,作为一种产妇分娩后出现的抑郁症状,其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、担心多虑、烦躁不安、易激惹发火,甚至有社交恐惧症,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力。今天妈网百科先聊一下产后抑郁症中的社交恐惧症!

一般而言,作为一名社交恐惧症患者,只要在人多的地方就会浑身不自在。然而妈妈基于产后抑郁而表现出来,可以尽早发现尽早处理。社交恐惧症患者对外界的刺激非常敏感,他们在公众场合把注意力过于放在周围的环境上,觉得别人对自己的一言一行非常关注,担心自己出错被人嘲笑,总处于一种莫名的心理压力之下。

而产后社交恐惧症成因主要是由于妈妈们在以往的交往过程中,碰到过挫折、麻烦、失败,或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等,从而在他们的心理上留下阴影,加上怀孕到生产过程中担惊受怕,心绪不平稳的无形压力,使其在产后对人群感到恐惧,以致害怕与人交往,和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况 。

想脱离产后社交恐惧症这一症状,可以试一下下面方法:

在共众场合紧张时,做深长而有节奏的呼吸,可以缓解情绪,建立信心!

家人们要多陪伴妈妈,多说说吃点好吃营养的,有空外出做点运动,多鼓励,多赞美,让妈妈做事无牵无挂。

民间有句俗话叫“一孕傻三年”,其实不然,妈妈无需担心自己产后恢复,宝宝的喂养等问题,遇事要学会正确地评价自己,发掘自己身上的优势,“尺有所短,寸有所长”,慢慢来总会做好的。

利用空余时间多读些课外收籍、报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,释放自己的压力,修身养性。

妈妈每天都辛辛苦苦让一大家子人吃的丰盛,穿的体面,乐的开怀,在妈妈有出现产后社交恐惧症的时候,伙伴们要多关爱妈妈,给妈妈更多的鼓励,一起度过难过哦!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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