凯格尔运动正确做法(凯格尔运动正确做法介绍)
每日动态2022-05-12 17:56:18
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大家好,小心来为大家解答以上问题。凯格尔运动正确做法,凯格尔运动正确做法介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、站立,双手交叉放在肩膀上,脚趾呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽,夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复这个动作二十多次。
2、可以不定时进行简单的盆底肌肉锻炼,规律是收缩五秒,释放几秒。走路、骑车、工作时都可以进行。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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