可以瘦腰的瑜伽动作（能瘦腰的瑜伽动作）

相信目前很多小伙伴对于能瘦腰的瑜伽动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与能瘦腰的瑜伽动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

生命都是在于运动，这是一个比较常见的广告语，其中也是有一定的道理。现在人们生活水平在不断的提高，有很多女性都出现了腰部比较粗的情况，因此都想要通过各种方法来达到瘦腰的效果。运动来进行瘦腰是一个比较健康的方式，瑜伽是一种比较好的锻炼方式，那么，能瘦腰的瑜伽动作？

锻炼瑜伽，需要的是坚持。在进行瑜伽锻炼的过程中，也是要按照正确的方法还有正确的姿势。如今时代已经在不断地发展，科技的进步让人们的生活习惯发生了比较大的变化。今天，我们就来深入了解一下能够帮助瘦腰的瑜伽动作。

拱桥形瘦臀锻炼法

仰卧在地面上，两手贴近身侧，两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子，之后腰部向上发力，使臀部抬起成桥形

三角式瘦腰锻炼法

两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。坚持数秒后，再回到初始位置。

开腿式美腿锻炼法

双腿打开至最大限度，两手撑地，直立腰身;之后缓慢呼气，上身向前，使额头、身体轻轻置于地面，保持呼吸自然，尽可能长时间保持这个姿势。

后仰式丰胸锻炼法

站立，两腿打开与髋同宽，脚尖向外稍稍打开，屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲，头抬起向上，坚持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上动作重复5次。

需要注意的是如果刚开始柔韧性不够，可以先降低动作的难度，只要让腰身感受到拉伸效果就可以了。研究中表明，进行瑜伽锻炼活动能够对身体起到一定的作用，针对性的治疗作用效果比较好。养成良好的生活方式，平时注重身体锻炼，有空的时候可以多去跑跑步，能够帮助燃烧脂肪。坚持锻炼，帮助恢复迷人的身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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