如何快速减掉手臂上的拜拜肉（如何去除手臂拜拜肉）

相信目前很多小伙伴对于如何去除手臂拜拜肉都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与如何去除手臂拜拜肉相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

有的女生身材比例很好，腿不粗，腰细，看起来很苗条，但是一穿起无袖的裙子或上衣却暴露了缺点，手臂上肉很多，给人很粗壮的感觉。手臂上的肉就是我们通常所说的拜拜肉。都说手上腿上的肉最难减了，那要怎么办呢？小编在这里给大家介绍几种去拜拜肉的方法，希望对大家有所帮助。

固肩式

跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

绕肩部

双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

细臂式

右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

天线式

跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。

双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

伸展式

俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。

双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。

如何去除手臂拜拜肉？大家可以根据小编的介绍做一做这些动作，或者网上找视频学习。另外，也要注意饮食，不能吃过于油腻的食物，油腻的食物会使脂肪堆积得更多。去除拜拜肉也要坚持。最后愿朋友们都可以甩掉拜拜肉，拥有纤纤玉手。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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