【肩袖名词解释】肩袖是人体肩关节的重要组成部分，由四块肌肉及其肌腱组成，主要功能是稳定肩关节并协助上肢的运动。了解肩袖的结构和功能对于预防和治疗肩部损伤具有重要意义。
一、肩袖的基本概念
肩袖（Rotator Cuff）是由四块肌肉组成的肌群，它们的肌腱附着在肱骨近端，与肩胛骨和肩关节囊相连。这些肌肉共同作用，使肩关节保持稳定，并协助完成上肢的各种动作，如外旋、内旋、外展等。
二、肩袖的组成
以下是肩袖四块肌肉的详细说明：
| 肌肉名称 | 英文名称 | 起始点 | 止点 | 功能 |
| 冈上肌 | Supraspinatus | 肩胛骨冈上窝 | 肱骨大结节 | 外展肩关节初期的主要肌肉 |
| 冈下肌 | Infraspinatus | 肩胛骨冈下窝 | 肱骨大结节 | 外旋肩关节 |
| 小圆肌 | Teres Minor | 肩胛骨外侧缘 | 肱骨大结节 | 外旋肩关节 |
| 三角肌前束 | Subscapularis | 肩胛骨前面 | 肱骨小结节 | 内旋肩关节 |
> 注：有时“三角肌前束”会被单独列出，但严格来说，它属于肩胛下肌的一部分，而肩胛下肌是第四块主要肌肉。
三、肩袖的功能
1. 稳定肩关节：肩袖肌肉通过紧贴肱骨头，使其在肩胛骨窝中保持正确位置，防止脱位。
2. 辅助运动：帮助肩关节完成外旋、内旋、外展等动作。
3. 保护关节：减少肩关节在运动中的磨损，延缓退行性变化。
四、常见肩袖损伤
1. 肩袖撕裂：常见于老年人或长期从事重体力劳动的人群，常因反复摩擦或突然受伤导致。
2. 肩袖肌腱炎：由于过度使用或姿势不当引起，表现为肩部疼痛和活动受限。
3. 肩关节不稳定：肩袖损伤可能导致肩关节松动，影响日常活动。
五、肩袖的康复与保养
1. 加强肩袖肌肉训练：如肩部抗阻训练、弹力带练习等。
2. 避免重复性动作：减少肩部过度使用，尤其是抬臂过头的动作。
3. 及时治疗：出现肩痛、无力等症状时应尽早就医，以免发展为慢性损伤。
六、总结
肩袖是肩关节稳定性和功能性的关键结构，由四块肌肉组成，分别负责不同的肩部动作。了解肩袖的结构与功能，有助于预防损伤、提高运动表现，并在受伤后进行有效康复。日常生活中应注意肩部保护，适当锻炼肩袖肌肉，以维持良好的肩关节健康。