怀孕中期总是失眠怎么办（孕中期总是失眠怎么办）

相信目前很多小伙伴对于孕中期总是失眠怎么办都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕中期总是失眠怎么办相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

失眠是孕中期妇女比较容易出现的症状，一方面孕妇的肚子越来越大，造成睡觉姿势的单一性，影响孕妇的睡眠质量。另外孕妇体内的激素水平容易随着心情发生一定的变化，孕妇若是无法调节好自己的心情，也会造成失眠。那孕中期总是失眠怎么办呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

孕中期总是失眠怎么办

孕期一定多注意休息，睡觉时身体要向左侧睡。这样子宫才能得到充分的供血，宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养。还有就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的。可以在睡前喝点奶，有助于睡眠。

孕妇吃什么有助于睡眠

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子：可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

以上就是小编对于孕中期总是失眠怎么办这一问题的相关资料整理，希望能帮到大家。孕中期失眠的问题还是需要引起孕妈咪们的注意的，因为孕妈咪休息不好的话，也会对胎儿的发育造成一定的影响。孕妈咪们要学会调节自己的心情，放松自己，多想想宝宝降生后带来的快乐，可以睡前一杯牛奶，帮助入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。