怀孕2个月吃啥好(怀孕2个月吃什么好)
相信目前很多小伙伴对于怀孕2个月吃什么好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与怀孕2个月吃什么好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
怀孕对于新婚的女性来说,是一件非常幸福的事情。怀孕了意味着自己将要成为妈妈。很多怀孕不久的准妈妈们都会非常注意自己的饮食。那么,怀孕2个月吃什么好呢?怀孕2个月的营养需求有哪些呢?接下来,小编就为大家介绍一下。
怀孕2个月吃什么好
芦笋鸡蛋沙拉 食材:芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法:芦笋根部去皮,胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后,蛋黄备用,蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,加入食材中拌均匀即可。
牛肉芝士三明治 食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量。做法:酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀,牛肉切成小片,放入酱中抓捏均匀,腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。烤好的面包对半切开,再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。
怀孕2个月的营养需求有哪些
蛋白质:每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好。
碳水化合物和脂肪:怀孕两个月,您如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是,含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
维生素:维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。
水和无机盐:怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。
以上便是小编为大家介绍的关于孕妇怀孕2个月吃什么好的内容,希望对大家有所帮助哦。饮食健康营养对于怀孕期间的准妈妈们来说至关重要,一定程度上关系到腹中宝宝的发育状况。所以孕妇朋友一定要注意饮食健康安全,绿色环保。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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