怎么样瘦小腿肌肉男(怎么样瘦小腿肌)
相信目前很多小伙伴对于怎么样瘦小腿肌都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与怎么样瘦小腿肌相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
小腿上的肌肉特别明显是很多人特别是女生们的苦恼,明明自己也不是特别胖,但是因为脚上的肌肉会显得自己腿粗,夏天穿裙子也变得不自信了,那么怎么小腿肌怎么减下来呢,小编给大家推荐了几种方法,希望能对大家有用哦。
什么是肌肉型小腿
人们常说的大象腿萝卜腿实际是肌肉MIX脂肪型,这种腿通常比较强结实,腿围可能不是很粗,但是由于有明显突出的肌肉,所以看起来不够修长纤细。传说中,肌肉型小腿是最难瘦下来的类型,无论是运动还是节食,粗壮的小腿永远无动于衷,被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿,是肌肉和脂肪混合,所以只要得到恰当的塑形锻炼就可以完成瘦腿了。
瘦小腿的方法
拍打放松肌肉法
肌肉不放松是形成肌肉结块的原因,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助小腿放松肌肉,减少肌肉的浮肿作用。
瘦腿捏揉法
可以选择在在沐浴之后,然后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,让腿感觉到发热疼痛作用,保持五分钟就差不多了。
拉筋法
拉筋有助于肌肉的拉伸并且能延年益寿。腿部肌肉紧实、小腿粗壮的宝宝们经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、让腿部变得更加修长。选择用瑜伽的办法,里面有很多办法。
长跑法
长跑是属于有氧运动,可以消耗肌肉的一种办法,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合法,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,坚持一段时间就可以发现变得更加纤细苗条了。
其实所有的办法都是归结为一个本质,就是让小腿上的肌肉拉伸拉长,变得更加纤细,消除多余脂肪的同时塑造腿部的线条感,让小腿处的肌肉得到锻炼变得修长,这样看上去就容易很瘦了,有没有学到了呢,希望每个宝宝们都能让自己的腿细下来哦!
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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